Yoga et relaxation

LE YOGA permet de se sentir bien dans son corps, de se ressourcer par l’apaisement du mental, d’appréhender les problèmes quotidiens avec plus de recul.

Le yoga associe des postures corporelles (asana) à un travail du souffle et de l’énergie (pranayama).

Abordable par tous, quel que soit l’âge, le yoga apporte calme et mieux-être en nous libérant de la dispersion mentale. Les mouvements sont réalisés en conscience, guidés par le souffle, un chemin qui mène à mieux connaître son corps en respectant ses limites.

Les bienfaits du yoga sur la santé sont nombreux : assouplissement, renforcement musculaire, allongement de l’axe vertébral, augmentation de la capacité pulmonaire, stimulation des organes internes, développement de l’attention et de la concentration…

Formées à l’Institut français de yoga (IFY), les professeures transmettent un yoga traditionnel et adapté à la vie occidentale, dans une démarche qui respecte la personne, ses besoins et ses aspirations.

Le yoga doux s’adresse aux séniors. Cette une pratique douce qui nécessite des adaptations.

Le yoga dynamique s’adresse à des adhérents en bonne forme physique, désireux de pratiquer à un rythme plus soutenu. Enchaînements toniques et postures exigeantes sont pratiqués dans le même esprit d’écoute et de respect de soi.

La relaxation (yoga nidra) aide à retrouver la sérénité, le bien-être et la détente corporelle. La relaxation vous apporte des bienfaits physiques, émotionnels, fonctionnels et intellectuels.

Matériel à prévoir : un plaid, une tenue souple, un tapis anti-dérapant (la professeure pourra vous conseiller sur l’achat d’un tapis) deux briques de yoga.

Le yoga et la relaxation se pratiquent pieds nus.